こんにちは、あんずだいだいです。
読んでくださって、ありがとうございます。
今日は、私の毎晩の習慣の話です。
お風呂上がりに、
ノートに気持ちを書き出す。
いま風に言うと、ジャーナリング。
1年ほど前から、
ほぼ毎晩続いています😊
🍊
1年ほど前のこと。
私が入っているあるコミュニティで、
マインドフルネスをされている方と知り合いました。
「今この瞬間」の自分の心に、
意識を向ける習慣だそうです。
その方が教えてくれたのが、
瞑想のあとに、ジャーナリングをするというやり方。
頭に浮かんだ気持ちを、
そのままノートに書き出す。
それだけ、と。
そこから、私も始めました。
🍊
道具の話も、少しだけ♪
ノートは、ほぼ日の方眼ノート。
紙が薄くて、さらさらしていて。
方眼だから、行にしばられなくて。
ペンは、ユニボール ワン。
100円ちょっとのペンなんですけどね。
これがまた、さらさらと書きやすくて。
どちらも、お気に入りです。
好きな道具だと、
自然と「書きたいな」という気持ちになるんですよね。
🍊
書くのは、お風呂から上がって、
寝るまでの間。
お湯につかると、気持ちがゆるんで。
頭の中が、勝手に片づいていく感じがして。
そのまま、ノートへ。
いいことも、悪いことも書きます。
一番多いのは、モヤモヤした気持ち。
「なんでモヤモヤするのかな」って。
その日のうちに答えが出る日は、
めったにありません。
でも、書くと、吐き出せる。
それと、これは不思議なんですけど。
お湯につかっていると、
アイデアも浮かんでくるんです。
あ、こうすればいいんじゃない。
あ、こうしよう。
それも、ノートへ。
時間は、5分くらい。
数行だけの日もあれば、
1ページでは足りない日もあって。
書き方のルールは、なし。
字も、正直きたないです。笑
思ったことを、
そのまま吐き出したいだけなので。
書きたくない日、疲れた日は、書きません。
「毎日書かなきゃ」と決めていないから、
かえって続いているのかもしれませんね。
書き終わったノートは、
取っておきません。
読み返すことも、あまりなくて。
私にとっては、
吐き出すことが目的なので。
ただ、アイデアだけは別。
一晩寝ると、忘れてしまうので。
その場で書いておいて、次の朝には動いています。
ノートの中で待たせておく暇が、
ないんですよね。
🍊
変わったことが、あります。
私にはもともと、
人から何か言われたり、嫌なことがあったりすると、
「私が良くなかったのかな」
「悪いこと言っちゃったかな」
と、すぐに自分を責めるところがありました。
それが、減ってきたんです。
書いていると、
自分はどうしたら心地よくいられるか、
だんだん分かってきて。
どういうときに自信をなくすのか。
どういうときに落ち込むのか。
自分の心の癖に、気づくようになりました。
気づくと、どうしたらいいかが、
少しずつ見えてくる。
気づけたときは、けっこう満足します。笑
🍊
話は少し、さかのぼります。
実は私、離婚する前にも、
同じようなことをしていました。
将来の希望。
どんな生活がしたいか。
どんな自分になりたいか。
何が好きで、何が嫌なのか。
殴り書きのように、
キャンパスノートに書いて、書いて。
気づけば、3冊分。
ジャーナリングなんて言葉も、
まだない頃のことです。
そのノートは、もう残っていません。
でも、あのとき書き出したから、
自分の人生がどんどん前に進んでいった。
今振り返ると、そう思うんです。
やっぱり私は、
読んだり書いたりするのが、好きなんでしょうね😊
「毎晩続けられる秘訣は？」と聞かれたら、
答えはひとつ。
楽しいから、です。
自分の言葉を残すことそのものが、
ただ好きなんだと思います。
書くことで、感情が整う。
揺れるときは、揺れます。
それはもう、仕方ない。
でも、戻ってこられる。
周りの出来事や人の言葉に揺さぶられても、
「自分自身」に戻ってこられる時間が、長くなりました。
年齢を重ねてから、
こんな心でいられるようになったことが、本当にうれしいです。
今夜も、お風呂上がりに。
きたない字で、数行だけ。
今日も読んでくださって、ありがとうございました。
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